다이어트 성공비밀 대공개

새해가 되면 누구나 계획하는 그것, 바로바로 ‘다이어트’에 대해서 이야기해 보려고 합니다. 

 

다이어트 성공비밀

 

지금부터 건강한 다이어트에 완벽하게 성공하는 다이어트성공고속도로에 올라가는 방법을 공개하겠습니다.

글의 순서는 다음과 같습니다.   1. 다이어트와 탄수화물과의 관계   2. 필수영양소인 탄소화물   3. 중간결론   4. 다이어트의 목적, 체지방 감소   5. 최종결론

 

1. 다이어트에 성공하려면, 반드시 탄수화물을 끊어야 하는가

새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 계획합니다. 건강한 몸으로 아름다운 몸매로 돌아가기 위한 몸부림이 시작됩니다. 그러면서 제일 먼저 시작해 보는 것이 지금까지 먹어왔던 공깃밥을 절반으로 줄입니다. 그렇게 좋아했던 빵을 괴물 보듯이 쳐다봅니다. 일주일에 적어도 한 번도 찾아갔던 골목집 모퉁이의 파스타집을 지나가지 않으려고 빙 둘러서 돌아갑니다. 

 

그래요.당신이  다이어트에 진심인 것, 정말로 인정합니다. 그런데, 그렇게까지 독을 품고 탄수화물을 끊으면 다이어트에 성공을 할 수 있을까요? 어떤 근거로 그렇게까지 탄수화물과 각을 세우시는 것입니까?

 

2. 탄수화물을 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다

당신이 그렇게 밀어내려는 탄수화물은 당신의 몸에서 포도당으로 전환되어 뇌와 신경, 피에 절대적으로 필요한 에너지를 공급해주는 필수 영양소입니다. 또한, 탄수화물은 근육 내에서 글리코겐으로 저장되어 힘을 낼 수 있게 해주는 엄청 중요한 요소입니다. 그래서 우리가 잘 아는 것처럼, ‘한국사람은 밥심으로 산다’는 말을 하는 것입니다. 

 

이것만이 아닙니다. 탄수화물이 피부르산이라는 물질을 만들어주지 않는다면, 체내의 지방을 분해시킬 수 없게 됩니다. 그렇게 되면 당신이 그토록 떼어내고 싶은 지방이 몸 안에 고스란히 쌓여 버리는 것입니다.

탄수화물은 다이어트의 적이 아니다

 

3. 중간 결론, 일단 탄수화물은 몸에 필요한만큼 꼭 섭취하십시오

다시 말씀드립니다. 탄수화물을 끊는 것은 전혀 다이어트에 도움이 안 됩니다. 오히려 적절한 탄수화물을 공급해 주어야 실제로 우리 몸에서 제거해야 할 바로 그놈, 체지방을 태워 없앴을 수 있게 됩니다. 물론 한국 사람들이 탄수화물을 좋아하고 많이 먹는 편이긴 합니다. 그래서 조금 줄이는 것은 필요합니다. 그러나 지금처럼 무조건 탄수화물을 미워하는 것은 다이어트 실패로 이어질 가능성이 높습니다. 

 

탄수화물을 제대로 섭취하지 못하면 기운을 낼 수 없습니다. 또한 탄수화물이 부족해지면 우울감이 찾아올 수도 있습니다. 탄수화물이 뇌에 어떤 영향을 주는지 아직 다 밝혀지지는 않았지만, 무탄이나 저탄은 뇌 건강에 매우 나쁜 식습관이며, 정신건강에도 해가 된다는 것을 꼭 기억해 주시길 부탁드립니다.

 

4. 우리가 체내에서 녹여내야 할 것은 체지방입니다

다이어트를 시작하시는 초수분들도 그렇고 다이어트를 나름 좀 해봤다는 중수분들도 범하는 실수가 있습니다. 그것은 바로 무작정 몸무게를 줄이려 한다는 것입니다. 정말로 다이어트에 성공하기 원하시는 분이라면 반드시 이 부분을 정확하게 정리하고 가셔야 합니다. 다이어트! 무엇을 빼야 합니까? 체지방입니다. 다이어트! 무엇을 지켜야 합니까? 건강입니다. 

 

당장 눈에 보이는 체중계의 바늘에 속아서는 안됩니다. 눈에 보이지 않는 숨어 있는 체지방을 감량하는 것이 다이어트는 목표가 되어야 건강을 잃지 않고 다이어트를 할 수 있는 것입니다. 

 

5. 최종 결론, 탄수화물과는 오해를 푸시고 체중이 아닌 체지방을 밀어내셔야 합니다

다시 말씀드리지만, 체지방이 우리의 적입니다. 건강하게 다이어트 하시기를 원하십니까? 더 이상 다이어트에 실패하지 않고 성공하는 다이어트의 주인공이 되시기 원하십니까? 그렇다면, 체지방과의 전쟁을 선포하셔야 합니다. 체지방을 줄이기 원하신다면, 방법은 한 가지입니다. 현재 당신이 매일 먹고 있는 칼로리양을 먼저 정확하게 파악하셔야 합니다. 그리고 일일 권장 칼로리를 섭취하셔야 합니다. 

건강하게 다이어트 하세요

 

일단, 갑자기 아침, 점심을 굶다가 저녁에 몰아 먹기같은 불규칙적인 식사 생활부터 고치셔야 합니다. 여성의 경우는 1200칼로리, 남성의 경우는 1500칼로리입니다. 

 

규칙적으로 식사하시면서 이 칼로리보다 적게 먹지도 마시고, 또 이 보다 많이 먹지도 마시고 딱 이만큼만 드시는 식습관부터 가져보십시오. 그게 되면 분명히 ‘내가 건강해지고 있구나’라고 본인이 느끼실 것입니다. 그 느낌, 그 리듬을 알게 되시면, 그때부터는 다이어트 성공 고속도로에 진입하시게 된 것입니다.

 

모두들 건강하게 다이어트에 성공하시길 기원합니다. 파이팅!