맛잇는 음식 건강한 음식 검색 결과
18 개의 검색 결과가 있습니다.
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니꾸자가

1. 니꾸자가 영양소 니꾸자가, 일본식 고기감자조림은 고단백, 저지방 식품입니다. 다양한 영양소가 풍부합니다. 1) 단백질: 고기감자조림은 고단백 식품입니다. 단백질은 인체의 성장, 유지, 수리, 대사 등에 필수적인 영양소이며, 단백질 함량이 높은 고기를 함께 먹는 고기감자조림은 단백질 섭취량을 높일 수 있습니다. 2) 탄수화물: 고기감자조림은 감자와 당이 함유되어 탄수화물이 적당히 함유되어 있습니다. 탄수화물은 인체의 에너지원으로 사용되며, 일본식 고기감자조림은 탄수화물과 단백질의 비율이 적절하여 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다. 3) 비타민: 고기감자조림에는 비타민 A, C, K 등이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 면역 기능을 강화하는 데 필요합니다. 비타민 C는 항산화 ..

2023. 6. 6. 09:00
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간장삼겹살덮밥

1. 맛도만점 간장삼겹살덮밥 만들기 간장삼겹살덮밥은 한국 요리 중 인기 있는 메뉴 중 하나입니다. 아래는 간단하게 만들 수 있는 레시피입니다. 필요한 재료: 삼겹살 200g 양파 1/2개 대파 1/2대 식용유 1스푼 밥 2공기 간장 2스푼 설탕 1스푼 물 1/4컵 참기름 1스푼 고춧가루 약간 요리과정: 삼겹살은 적당한 크기로 잘라주세요. 양파와 대파도 적당히 잘라놓습니다. 팬에 식용유를 두르고, 삼겹살을 볶아주세요. 삼겹살이 익으면 양파와 대파를 넣고 볶아주세요. 간장, 설탕, 물을 넣고 재료가 잘 섞이도록 볶아주세요. 불을 끄고 참기름과 고춧가루를 넣어서 섞어줍니다. 밥 위에 만들어 놓은 간장삼겹살을 얹어주세요. 마지막으로, 김치나 부추와 함께 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 즐거운 요리되세요! ..

2023. 6. 5. 09:00
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나고야 마제소바

1. 나고야 마제소바 영양소 나고야 마제소바는 일본 나고야 지역 전통 음식으로, 밀가루와 명란젓, 참치, 대추잎 등을 사용하여 만든 면요리입니다. 아래는 나고야 마제소바의 대표적인 영양소입니다. 1) 탄수화물: 나고야 마제소바는 밀가루로 만들어져 있기 때문에 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 하지만, 일반적인 밀가루 면요리와는 달리, 나고야 마제소바는 밀가루 대신 고소한 옥수수가루로 만들어진 면을 사용하기도 하며, 이 경우 탄수화물 함량이 낮아질 수 있습니다. 2) 단백질: 참치와 명란젓 등 다양한 해산물이 사용되기 때문에, 단백질이 풍부합니다. 특히 명란젓은 맛뿐만 아니라 고단백, 고지방의 특징을 가지고 있습니다. 3) 비타민 B: 밀가루와 명란젓 등에는 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다. 이는 에..

2023. 6. 3. 09:00
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영양만점! 맛도만점! 가라아게!

1.영양만점 가라아게 가라아게는 일본 요리 중 하나로, 튀긴 해산물이나 고기 등을 밀가루와 계란, 빵가루 등으로 감싸서 튀긴 음식입니다. 가라아게는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 가라아게의 주 재료인 해산물은 단백질과 다양한 미네랄이 풍부합니다. 특히 오징어 가라아게는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋은 영양소입니다. 또한 가라아게는 밀가루와 계란, 빵가루 등으로 감싸서 튀기기 때문에, 칼로리가 높은 편입니다. 하지만 적절한 양으로 섭취하면 에너지를 제공하고, 탄수화물과 지방 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 하지만 지나친 섭취는 비만이나 대사증후군 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 적절한 양과 함께 다양한 식사와 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 가라아게 만들기..

2023. 6. 2. 09:00
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맛도 만점! 영양도 만점! 조기조림!

1. 맛있는 조기조림 만들기 조기조림은 맛있고 건강한 생선 요리 중 하나입니다. 아래는 간단한 조리법입니다. 필요한 재료: 조기 2마리 대파 1/2대 양파 1개 마늘 3쪽 고춧가루 1큰술 간장 2큰술 설탕 1큰술 물 2컵 참기름 1큰술 소금 약간 후추 약간 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후, 물기를 제거해줍니다. 대파와 양파, 마늘을 적당한 크기로 썰어줍니다. 냄비에 물 2컵과 대파, 양파, 마늘을 넣고 끓인 후, 끓으면 조기를 넣어줍니다. 고춧가루, 간장, 설탕을 섞어서 준비해둡니다. 양념장을 냄비에 넣고 조금 끓여준 후, 참기름과 소금, 후추로 간을 해줍니다. 약한 불에서 뚜껑을 덮고 조기가 완전히 익을 때까지 약 10분 정도 더 조리합니다. 그릇에 담아서 고추장과 새우젓을 곁들여 맛있게..

2023. 6. 1. 09:00
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차돌박이 된장찌개

1. 차돌박이 된장찌개 만들기 차돌박이 된장찌개는 한국의 전통적인 음식 중 하나이며, 간단하면서도 맛있는 음식입니다. 아래는 차돌박이 된장찌개를 만드는 방법입니다. 재료 차돌박이 200g 된장 2큰술 양파 1/2개 청양고추 1개 마늘 2쪽 물 6컵 대파 1줄기 국간장 1큰술 다진 고춧가루 1작은술 참기름 1큰술 조리 순서 차돌박이는 찬물에 10분 정도 담가 핏물을 제거합니다. 양파, 청양고추, 마늘, 대파는 적당한 크기로 잘라 준비합니다. 냄비에 물과 차돌박이를 넣고 끓여 불을 줄입니다. 거품과 기름을 걷어내고, 국간장과 다진 고춧가루를 넣어 잘 섞어줍니다. 양파, 청양고추, 마늘을 넣고 끓여줍니다. 된장을 넣고, 약한 불로 줄여 끓여줍니다. 대파를 넣고 2분 정도 더 끓여줍니다. 참기름을 넣고 마무리합..

2023. 5. 31. 09:00