걷기운동 검색 결과
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4050 건강생활 노르딕워킹

4글의 순서1. 노르딕 워킹의 역사2. 기초과정3. 중급관정4. 고급과정5. 필요한 장비6. 워킹 폴 추천7. 트레킹화 추천8. 트레킹용 양말 추천1. 노르딕 워킹의 역사 노르딕 워킹은 핀란드에서 시작된 운동으로, 원래는 크로스컨트리 스키 선수들이 여름철 훈련을 위해 개발한 방법입니다. 노르딕 워킹의 역사는 비교적 짧지만, 그 기원과 발전 과정은 다음과 같습니다: 1920년대 - 초기 형태:크로스컨트리 스키 선수들이 여름과 가을에 스키 폴을 사용하여 걷는 훈련을 시작했습니다. 이 훈련 방법은 스키 시즌 외에도 상체와 하체를 모두 사용하여 전신 운동을 가능하게 했습니다.1966년 - '폴 워킹' 개념:핀란드의 마사이 학교(Masai School)의 마우리 레파사(Mauri Repo)는 '폴 워킹'이라는 개..

2024. 7. 2. 11:00
건강 생활

4050 건강생활 걷기운동

글의 순서1. 걷기 운동이 몸에 좋은 이유 10가지2. 비만인 사람이 걷기 운동을 할 때 주의해야 할 점 5가지3. 걷기 운동에 적합한 운동화 추천4. 야외활동시 사용하기 좋은 모자 추천5. 남자가 사용하면 좋은 썬크림 5가지6. 여자가 사용하면 좋은 썬크림 5가지7. 어린이들이 사용하면 좋은 썬크림 5가지#. 노르딕 걷기(Nordic Walking)  1. 걷기 운동이 몸에 좋은 이유 10가지 1. 심혈관 건강 개선: 걷기는 심장과 혈관의 기능을 강화하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.2. 체중 조절: 규칙적인 걷기는 칼로리를 소모하여 체중 감량과 유지에 도움을 줍니다.3. 혈압 조절: 걷기는 혈압을 낮추고 고혈압을 예방 및 관리하는 데 도움이 됩니다.4. 근육 및 뼈 강화: 걷기는 다리, 엉덩이,..

2024. 7. 1. 11:00