초보수행자 검색 결과
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건강 생활

초보수행자 '내몸과의 대화' 셋째날

안녕하세요. 초보수행자 바비다비다입니다. 이번 시간에는 초보수행자와 함께 허리와 척추 전반에 도움을 주며 어디에서나 손쉽게 할 수 있는 동작 2 가지를 배워보시겠습니다. 시간 날 때마다 집에서나 사무실에서 따라 해 보시면 좋겠습니다. 초보수행자의 첫 번째 동작 : 바라드바자아사나 앉아서 몸통을 비트는 자세입니다. 비틀기 자세는 허리와 목, 척추 전체와 어깨의 경직을 풀어줍니다. 몸통을 돌림으로써 복부 장기들이 운동을 하게 되고 복부 장기와 장기를 둘러싼 근육 내부에 열이 발생시켜 소화를 촉진시켜주며 코어 근육들을 수축 이완시켜 줍니다. 또한, 생리 기간의 여성에게 도움을 주는 자세이기도 합니다. 하지만, 척추측만증이나 추간판 탈출증이 있다거나 임신한 상태라면 이 자세를 하지 않으시는 것이 좋습니다. 이 ..

2021. 12. 22. 21:48