숙면 검색 결과
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건강 생활

푹잠

숙면에 도움이 되는 글 숙면하면 건강합니다. 숙면에 관한 흔한 이야기 잠자기에 딱 좋은 시간이라는 것이 있을까요? 영국에서 최근에 실시한 잠에 관한 연구와 실험에서 성인 8만 8천여 명을 조사했습니다. 그들을 통해서 일반적으로 밤 10시가 적절한 시간대라는 것을 알게 되었습니다. 하지만 반드시 10시여여 한다는 것은 아닙니다. 다시 말해서 숙면을 취하는데 정해진 마법의 숫자는 없다는 것입니다. 밤 10시가 어떤 분들한테 이상적일 수는 있지만 어떤 사람들한테는 잠자리에 들기에는 너무 어려운 시간일 수 있습니다. 1. 정한 시간에 자고 정한 시간에 일어나세요. 숙면을 위해서 중요한 것은 아침에 일어날 시간을 정해서 알람을 맞추는 것이 아닙니다. 중요한 것은 일관성입니다. 항상 같은 시간이 취침을 하는 것입니..

2022. 6. 8. 23:42