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건강 생활

초보수행자 '내몸과의 대화' 둘째날

초보수행자 첫 번째 자세 : 누워서 하는 다리허리스트레칭(숩타 파당구쉬타아사나) 준비물 : 매트, 얇은 담요나 수건, 스트랩, 블록 정도 오늘은 초보수행자에게 꼭 필요한 허리와 고관절을 쫘악 펴주는 스트레칭 요가 자세를 소개해 드릴게요. 공간을 확보하시고 같이 해보시면 허리가 시원해지고 굳어 있던 고관절도 펴지는 것을 느낄 수 있으실 거예요. -. 다리허리스트레칭 첫 번째 동작 : 일단은 편안하게 누워보세요. 그리고 양팔을 벌려서 공간을 확보해 주세요. 등을 바닥에 반듯하게 붙이고 누워 주세요. 다리는 곧게 뻗어 주세요. 머리 밑에 수건 한장 정도 받쳐 주시는 것도 좋아요. -. 다리허리스트레칭 두 번째 동작 : 오른쪽 다리부터 해 보겠습니다. 준비해 온 스트랩을 양손에 잡고 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 ..

2021. 12. 20. 22:39