🌙 매일 밤, 다른 이유로 잠 못 드는 당신에게“명상도 해봤고, 수면제도 먹어봤고, 스마트폰도 멀리해봤는데…왜 아직도 나는 잠이 안 오는 걸까?”불면증은 단편적인 방법으로는 잘 해결되지 않습니다.가장 중요한 건, 나에게 맞는 수면 루틴을 만드는 것,즉 수면의 흐름을 몸과 뇌에 ‘습관화’시키는 것입니다.지금까지 7편에 걸쳐 다양한 수면 방법을 소개해드렸습니다.이제는 그 내용을 정리하고,나만의 숙면 루틴을 설계할 시간입니다.🔁 1. 앞선 시리즈 요약 – 당신이 놓치지 말아야 할 핵심✅ [1편] 왜 나는 잠이 안 올까?불면증의 원인: 입면장애, 중간각성, 조기각성자가진단 체크리스트 제공핵심: 잠이 안 오는 이유를 구체적으로 파악해야 시작할 수 있음✅ [2편] 수면을 망치는 7가지 습관늦은 카페인, 전자기기..